Timbunan Lemak di Perut Lebih Aktif Secara Metabolik Daripada yang Lain

Timbunan Lemak di Perut Lebih Aktif Secara Metabolik Daripada yang Lain – Timbunan lemak yg dipunyai seorang berlainan tempatnya, dapat di lengan atas atau yg kerapkali… perut. Pelbagai pergerakan atau latihan acapkali diperuntukkan untuk spot dimana lemak terbanyak bersarang, contohnya perut dengan plank atau sit up.

Nyata-nyatanya dalam umumnya masalah, penurunan berat tubuh yg terlalu fokus dengan titik seperti ini kurang dijalankan. Satu studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukannya jika latihan intens saat enam minggu tak kerjakan apapun untuk melangsingkan badan sisi tengah beberapa olahragawan.

Ditambah lagi butuh jadi catatan nih, lemak di ruang perut termasuk juga yg rada sulit untuk di hilangkan.

“Beberapa timbunan lemak lebih aktif dengan metabolik ketimbang yg lain, serta yg mungkin lebih kritis pada intervensi berolahraga,” kata Arthur Weltman, seseorang profesor kedokteran serta ketua departemen kinesiologi di University of Virginia. “Lemak perut terutamanya salah satunya lemak yg paling aktif dengan metabolisme.”

Kala melakukan olahraga, berolahraga menyebabkan pelepasan hormon. Bertambah tinggi intensitas berolahraga, bertambah banyak hormon yg dipompa oleh badan, serta bertambah banyak lemak yg aktif dengan metabolik yg hilang. Beberapa kajian Weltman tunjukkan kursus selang intensitas tinggi (HIIT), terutamanya, bisa melangsingkan sisi tengah badan.

Jika kamu mempunyai lemak yg tersimpan di lengan serta dada, banyak lemak yg aktif dengan metabolik, sampai-sampai peluang akan menanggapi pergantian berolahraga serta diet. Berita jeleknya ialah lemak tambahan di lokasi perut di kaitkan dengan resiko semakin besar untuk diabetes, penyakit jantung, kanker, serta penyakit yang lain.

Di lain bidang, lemak berlebihan di pinggul, pantat serta paha, adalah lemak yg itu tak aktif dengan metabolik. Kamu lantas mempunyai resiko lebih rendah untuk banyak penyakit, “akan tetapi lemak itu sangatlah sukar untuk dikurangi,” imbuhnya.

Senantiasa berolahraga apa dong yg serasi untuk membidik sisi perut buncit? Satu studi memperbandingkan latihan kebolehan dengan latihan aerobik dalam soal pengurangan lemak di banyak anggota tubuh serta menemukannya latihan aerobik seperti lari, berenang, bersepeda membuat hilangnya lemak semuanya badan yg semakin besar, kursus resistensi membidik lemak perut dengan pribadi.

Jadi kesimpulannya, sit up saja kurang. Bila kamu coba menghilangkan lemak di lebih kurang perut, campur latihan ketahanan serta latihan aerobik intensitas tinggi, dengan diet sehat.